E’ un’attività che aumenta forza e resistenza muscolare, allunga e modella i muscoli, favorisce l’elasticità, contribuisce a ridurre e prevenire dolori alla schiena e alla cervicale. Corregge la postura, dona energia e vitalità, riduce lo stress e apporta maggior controllo del respiro. Viene utilizzato come mezzo principale il corpo con le sue evoluzioni di movimenti da eseguire su un tappetino.